هرمونات السعادة

الهرمونات هي الناقلات الكيميائية للجسم. يسافرون عبر مجرى الدم ، ويشاركون في العديد من العمليات. تتضمن بعض هذه العمليات تنظيم الحالة المزاجية - مثل السعادة أو الحزن أو الغضب أو الاشمئزاز. تسمى الهرمونات التي تعزز المشاعر الإيجابية ، مثل اللذة والسعادة ، بهرمونات السعادة. قائمة الهرمونات السعيدة من بين العديد من الهرمونات ، تم تصنيف الأربعة التالية على أنها "هرمونات سعيدة": الإندورفين الإندورفين عبارة عن مواد كيميائية ينتجها الجسم لتخفيف الألم والتوتر. بشكل عام ، تتكون هذه الهرمونات في الغدة النخامية وما تحت المهاد. ومن الأمثلة المعروفة على عمل هذا الهرمون ، ارتفاع مستوى العداء ، والذي يشعر به المرء بعد تمرين شاق وطويل. ومن ثم ، يُطلق على هذا الهرمون أيضًا اسم هرمون "الشعور بالسعادة". ومع ذلك ، تختلف مستويات الإندورفين من شخص لآخر. الأوكسيتوسين يُطلق على الأوكسيتوسين عادةً "هرمون الحب" لأنه يتم إطلاقه بشكل عام من خلال الاتصالات الجسدية. هذا الهرمون ضروري أيضًا للرضاعة الطبيعية والولادة وكذلك الترابط بين الوالدين والطفل. علاوة على ذلك ، يظهر هذا الهرمون لتعزيز الثقة والتعاطف في العلاقة. ينتج هذا الهرمون عن الفص الخلفي للغدة النخامية. الدوبامين الدوبامين هو المادة الكيميائية المسؤولة عن التحفيز والانتباه والذاكرة. كما أنه ضروري لتنظيم حركات الجسم. إذا تم إطلاق هذه المادة الكيميائية بكميات كبيرة ، فيمكن أن تحفز المتعة - مما يحفز الفرد على تكرار هذا السلوك. في الجسم ، يتم تخزين الدوبامين في عدة مناطق في الدماغ مثل المنطقة السقيفية البطنية والمادة السوداء. السيروتونين السيروتونين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم والهضم والشهية والذاكرة والقدرة على التعلم. علاوة على ذلك ، يرتبط السيروتونين بالحفاظ على توازن المزاج. ومن ثم ، فقد تم ربط الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب بانخفاض مستويات السيروتونين. تعزيز الهرمونات السعيدة أظهرت الأبحاث أن قضاء الوقت في الهواء الطلق ، في ضوء الشمس ، يعزز مستويات السيروتونين والإندورفين. تزيد التمارين المنتظمة من مستويات السيروتونين والدوبامين. يعد الضحك أيضًا أحد أكثر الطرق فعالية لزيادة مستويات الإندورفين والدوبامين يُعتقد أيضًا أن بعض الأطعمة تزيد من مستويات هرمونات السعادة الأربعة. من المعروف أيضًا أن الموسيقى تزيد من مستويات الدوبامين في دماغنا. قد تعزز المكملات الغذائية مثل الشاي الأخضر من إنتاج السيروتونين والدوبامين ، ومع ذلك ، يحتاج الأفراد الذين يعانون من ظروف صحية أساسية إلى استشارة أطبائهم قبل تجربة المكملات الأخرى. نصائح هامة: اجعل الرياضة جزء اساسي في حياتك لان فوائدها فائقة حتى ان بعض الأطباء النفسيين شطبوا الأدوية والعقاقير النفسية من علاج بعض مرضاهم واستبدلوها بالرياضة الشاقة والتي لها عجائب في الصحة النفسية.

Share this blog